Чрезмерная нагрузка приводит к перенапряжению мышц и появлению судорог. Так происходит с кистями рук, на судороги которых жалуются многие. Сопровождающие движения, боль и снижение работоспособности заставляют людей задуматься над тем, почему возникает данная проблема и как ее устранить.
Причины патологического состояния
Кисть руки представляет собой сложный механизм, включающий множество небольших косточек, мышц и скрепляющих их сухожилий. Для выполнения точной и мелкой работы необходима согласованность всех элементов. При этом одно движение осуществляется за счет действия сразу нескольких мышц. Если они постоянно участвуют в работе, не успевая «отдыхать», происходит их перенапряжение.
Наиболее распространенной причиной спазмов в кисти рук является неправильно распределенная нагрузка. Очень часто сводит руки и кисти у людей, чья профессия связана с необходимостью постоянно действовать ими: программисты, музыканты, спортсмены и прочие.
Находясь в одном и том же положении, мышцы несут статическую нагрузку, которая гораздо тяжелее динамической. При движении работают определенные группы мускул, иногда вся кисть, но нагрузка на нее очень большая.
Кроме того, причиной того, почему сводит кисти рук, может стать:
- переохлаждение, при длительном нахождении на морозе или помещении руки в ледяную воду происходит сужение кровеносных сосудов, конечность недополучает питательные вещества и кислород, что вызывает спазмы;
- защемление нерва, оно может произойти из-за отека тканей или длительного нахождения в неудобном положении, проходит после снятия симптомов;
- недостаток питательный веществ в организме, это могут быть витамины, ионы кальция, магния, калия и прочие. В таком случае страдают не только кисти, поражение затрагивает и ноги, и даже голову;
- нарушения работы кровеносной системы, в результате чего конечности недополучают кислород и питательные вещества;
- неврологические патологии;
- недостаток жидкости в организме, при котором кровь сгущается, что приводит к судорожному синдрому;
- преклонный возраст, в котором сухожилия начинают укорачиваться;
- эмоциональное перенапряжение, приводящее к изменению в работе нервной системы, что нарушает систему импульсов, приводя к спазмам;
- неудобное спальное место, на котором шейный отдел позвоночника сильно пережимается, что приводит к защемлению нервных окончаний;
- ношение тугой одежды, особенно пижам, в которых рукава застегиваются плотно, что может привести к ухудшению кровообращения. Постоянное ношение украшений, которые тоже могут пережимать кровеносные сосуды;
- период беременности у женщин, когда развитие плода требует дополнительного количества питательных веществ, а гормональная перестройка организма матери приводит к изменениям обменных процессов. Все вместе это может вызвать появление судорог.
Кроме естественных причин, судороги могут быть одним из симптомов заболеваний:
- варикоза;
- инфекционного поражения организма;
- гиповитаминоза;
- интоксикации организма пищевыми продуктами или в результате развития инфекции;
- сильного повышения температуры (чаще наблюдается у детей);
- заболеваний гормонального характера (диабета, поражения щитовидной железы, надпочечников);
- эпилепсии;
- нарушения работы печени;
- болезни опорно-двигательной системы: остеохондроза, сколиоза;
- гипертонии;
- стрессового состояния;
- опухолей головного мозга;
- предынфарктного состояния и прочее.
Признаки и возможные осложнения
Не считая данный симптом опасным, многие просто не обращают на него внимания, пережидают, пока спазм пройдет, и снова продолжают работу. Однако как указано выше, судороги могут быть симптомом тяжелого заболевания. Поэтому выяснить причины их появления нужно обязательно.
Для этого достаточно посетить терапевта, который назначит серию обследований: анализ крови и мочи, УЗИ-диагностику, рентгенодиагностику, МРТ. При необходимости врач отправит к более узким специалистам. Особенно внимательно стоит отнестись к судорогам, если они сопровождаются:
- ощущением растянутых мышц в левой руке, это может говорить о нарушении в работе сердца;
- сильной болью и длительными спазмами;
- судорогами в других частях тела;
- отдачей в локтевой сустав и предплечье;
- изменением цвета мочи и прочее.
Как устранить судороги
Если спазм охватил руку от локтя до кисти, важно быстро его снять. В том случае, когда судорога охватила одну руку, например, правую, нужно другой сделать себе массаж. Сначала аккуратно потянуть кисть вперед, а затем, двигаясь от запястья к пальцам, круговыми движениями размять мышцы.
Если спазм затронул только пальцы, нужно опустить руку вниз секунд на 30, чтобы к ним прилила кровь, а затем начать выполнять гимнастику, сжимая и разжимая кулак, тряся рукой, вращая запястье и так далее. При выполнении упражнений нужно обязательно давать передышку, чтобы мышцы могли расслабиться.
Можно воспользоваться согревающей мазью, нанести ее небольшим слоем на поврежденную руку и укрыть сверху тканью. Мазь поможет расслабить мышцы и снять боль. Помочь снять спазмы может теплая ванночка. Ее готовят приятной температуры и добавляют немного эфирных масел или морской соли. Руки опускают в ванночку на 15–20 минут, за которые спазмы должны уйти и боль прекратиться. Затем мышцы растереть.
Если же спазмы случаются регулярно, необходимо пройти обследование и заняться лечением судорог. Для начала определить их причину. Если она заключается в наличии серьезной патологии внутренних органов или инфекционного поражения организма, необходимо использовать терапию по их лечению. Ее назначает врач соответственно заболеванию, при устранении которого исчезнет и проблема судорог.
Что делать, если причина не в болезнях? Изменить образ жизни. При наличии профессии или хобби, вызывающего судороги, следует рассмотреть варианты снятия напряжения и снижения перегрузок. Так, может помочь массаж, регулярные теплые ванночки, лекарственные средства, снимающие напряжение, физиотерапия.
Необходимо пересмотреть свой рацион и изменить его в сторону увеличения полезных продуктов:
- молока и молочных продуктов;
- свежих овощей и фруктов, зелени;
- зерновых каш;
- рыбы и морепродуктов.
Стоит свести к минимуму потребление:
- чая и кофе;
- сладостей;
- газированных напитков;
- алкоголя.
Необходимо отказаться от курения.Чтобы восстановить свой водный баланс, в день нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды, а вот напитков, содержащих кофеин, консерванты и прочие вещества, стоит избегать. Спортсмены и любители париться часто теряют дополнительные объемы жидкости, поэтому им особенно важно следить за тем, чтобы употреблять достаточное количество воды.
Обязательно давать рукам регулярную физическую нагрузку, это позволит укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение в кистях. Важно следить за объемом нагрузок и не переусердствовать. Силовые упражнения следует чередовать с растяжкой, помогающей сделать связки более эластичными.
Кроме того, помогают и методы народной медицины:
- ванночки с лекарственными травами;
- компрессы;
- травяные настои.
Судороги в руках наблюдаются довольно часто, они могут быть вызваны разными причинами: от банального переутомления, которое дает о себе знать чаще ночью, до тяжелого поражения нервной системы. Поэтому важно выяснить причину спазмов и принять меры по их устранению.
